Ali je vadba joge nevarna?

Živiš s kroničnimi bolečinami.

Morda s stanji kot so hernija, skolioza in artritis.

Krvavo rabiš, da se ti  “opica v glavi” umiri.

Veš, da moraš stopiti iz cone udobja, pa ne veš kako.

Si na eni izmed prelomnic življenja in ne znaš naprej.

In nekdo, tvoj osebni zdravnik, prijatelj, fizioterapevt, ti svetuje obisk joga vadbe.

Nikoli še nisi bil. 

Ne veš kaj te čaka.

Vprašaš se, “Ali je joga v zame sploh varna vadba?”

Vprašanje je popolnoma na mestu.

Še sploh pa v današnjem svetu, kjer zadnje raziskave kažejo, da je 50% več poškodovanih “Instagram jogistov”, kot pa pred petimi let. 

Ne dolgo nazaj me je vadeča vprašala: “Tinkara, zakaj mi nihče prej ni povedal, da se položaj kobre izvaja tako? Bila sem že na mnogo vadbah in šele zdaj se med in po položaju počutim dobro!”

Dejstvo je, da se na začetku prakse joge vsi skušamo “stlačiti” v joga položaje.

Kar ni nujno slabo.

Iščemo svoje meje in zbujamo zavedanje.

Telo nenehno komunicira z mano in če grem predaleč, je to izkušnja, ki je verjetno ne bom ponovila!

Joga praksa skozi redno vadbo ti nudi vpogled v meje tvojega telesa in uma. Nič ti ne pomaga, če si globoko v položaju in zadržuješ dih. 

Kako pa na izvajanje joga položajev gledamo v Tinks yoga centru?

Zavedamo se, da tudi joga lahko poškoduje. 

Če ti nihče ne pove, da je vse kar rabiš MANJ, potem boš vedno želel dlje.

Ampak najprej je potrebno umiriti živčni sistem. Misli. Opico v glavi.

Nato se v telesu začnejo prižigati luči. Zbudi se zavedanje in čutenje.

In šele po tem, greš globlje. Z dihom in premikom. 

Jaz bi si želela, da vsak učitelj in vsak joga center “zabremza”. 

Dobre stvari namreč, rabijo svoj čas. 

Naredi manj

Predno greš do največje globine tvojega joga položaja se ustavi. Uvedi “kraljevi” Ujjayi dih. To je globok dih, ki bo umiril opico v glavi, te spustil v telo in pokazal meje. Na tej točki opazi tudi tvoj željo po čim hitrejšem napredku. Tvoja pričakovanja. Vse to te lahko pelje globlje kot trenutno zmoreš. rezultat so natrgane mišice in bolečin v telesu!

Joga in nosečke

Nekateri še danes pravijo, da nosečke nebi smele izvajati joge. Mi pravimo drugače. Po posvetu z zdravnikom in ob redni joga praksi pred nosečnostjo, ni razloga zakaj nebi jogirala naprej! Seveda se s teboj prej posvetujemo in vadbo prilagodimo. Ko raste tvoj trebušček, ti pomagamo ustvariti prakso, ki te podpira. Na ta način ne poškoduješ, ustvarjaš prelep prostor za novo vlogo, ki jo prevzemaš!

PRIZEMLJITI TE OBČUTKE

"Jogo sem v Tinks Yoga centru izvajala že pred nosečnostjo. Ampak na to stanje te ne more pripraviti nič. Vsak dan je drugačen in joga mi pomaga prizemljiti vse nove občutke. In skoraj ne morem verjeti, da se tem obdobju nenehnih sprememb, v sebi počutim zadovoljno. Joga je moje sidro in največje darilo, ki si ga lahko dam!"
Maša Polak

Joga za stanje hernije

Hernija je zelo specifično stanje, s katerim se je potrebno naučiti živeti. Joga prakso ti v tem primeru prilagodimo tako, da ob izvajanju ne čutiš bolečin in ne poškoduješ še bolj. Redna praksa joge na ta način je zate lahko vsakodnevno zdravilo in pomeni zmanjšanje kroničnih bolečin.

Joga in artritis

Vrst artritisa in revme je veliko. Topla joga je v tem stanju zate najbolj priporočljiva. Ob predhodnem posvetovanju z zdravnikom lahko redna praksa joge na toplem omili bolečine in notranja vnetja.

Joga na ta način ne poškoduje, pomaga!

  • ponudi ti čas in prostor
  • uči te o tvojem telesu
  • poenostavi, kar je zunaj sobe zapleteno
  • dvigne nivo tvoje energije

Če ti je bil zapis všeč, ga deli naprej. Naj nas čim več jogira na varen in sebi primeren način!

Scroll to Top