PROGRAM: ZMANJŠUJ STRES S ČUJEČNOSTJO

Zmanjšuj stres z notranjo stabilnostjo, odpornostjo in zaupanjem.

Začetek: Torek, 12. April ali Četrtek, 14. April

Hej, Tinkara tukaj!
Imam odlično novico!

Zate je Anja pripravila 8-tedenski program zmanjševanja stresa.

Spoznaj svoje navade in vzorce reagiranja na stres!

Ne boš spreminjal sebe. Negoval boš bolj zdrav in sočuten odnos do tega, kar doživljaš.

  • Kaj sploh vemo o stresu?

  • Veš, da imamo dnevno 60.000 misli?

  • In da jih polovico nameniš preteklosti in prihodnosti?

  • Pretekosti ni (več), prihodnosti tudi (še) ni.

  • Kaj pa je tukaj in zdaj?

Opazuj telesne občutke, take kot so v tem trenutku. 
Opazujte dih, takšnega kot je. 
Opazujte misli, takšne kot so.
Zadrži željo, da bi bilo kakorkoli drugače. 
Sprosti se s tem, kar je.

Prezaposleni smo. Nimamo časa, da bi kaj dosti čutili- razen, da smo pod stresom.

Vsi doživljamo stres, je del človeške izkušnje.

Stres pa je tudi največji razlog za izčrpanost, depresijo in bolezni v razvitem svetu.

Dokler dihamo, je z nami več prav, kot narobe.
Zato je 8-tedenski tečaj zmanjševanja stresa za vse, ki dihate!

“Vsak evro vložen v preventivo, je dolgoročno najboljša naložba.”

8 tednov čuječnosti je učinkovit, znanstveno podprt program, ki vpliva na:
 
  • Razpoloženja in misli

    Čuječe ozaveščanje telesnih občutkov, misli in čustev

  • Mir in zadovoljstvo

    Čuječa joga

  • Osredotočenost in pomnenje

    Čuječa meditacija v sede in v gibanju

  • Odpornost na stres in izzive

    Čuječa pozornost v vsakdanjem življenju

Med delom v večjih mestih v Evropi, jugovzhodni Aziji, Avstraliji in ZDA, sem na lastni koži izkusila stres, ki ga povzroča življenje v urbanem okolju.

Tukaj sem zate, da skupaj izboljšava kakovost tvojega vsakdana!

_13B2589

“Stresa ne rešiš z razmišljanjem, ki ga je ustvarilo. 8-tedenski program čuječnosti je ustvarjen zato, da zaživiš drugače."

Anja

-

Z udeležbo na tem programom boš:

 
  • povečal odpornost na stres & izzive
  • nadzoroval razpoloženja & misli
  • ponovno vzpostavil mir & udobje
  • izboljšal osredotočenost & pomnjenje

Program: ZMANJŠUJ STRES S ČUJEČNOSTJO

  • 1 x individualni uvodni klic (termin po dogovoru)
  • 8 x tedensko srečanje od 18.30 – 20.30 (16 ur)
  • 1 x vikend srečanje od 9.00 – 14.00 (5 ur)
  • Skupaj: 21 ur mentorstva čuječega zmanjševanja stresa
260
Ja, potrebujem to!

Spoznaj:

Anjo Humljan

Na področju uvajanja kontemplativnih tehnik v vsakdanje življenje in strokovna področja ima Anja 20 let izkušenj.

Sodelovala je z National University of
Singapore School of Medicine in s Singapore National University Health System.

Kontinuirano se izobražuje na najrelevantnejših ustanovah za zmanjševanje stresa s čuječnostjo: The Mindfulness Network (UK) in Brown University Mindfulness Centre (US).

S poglobljeno strokovnostjo deluje na globalnem nivoju, usmerja pa se k posamezniku.

Je ustanoviteljica programa Retouch in avtorica knjige The Urban Yoga.

Zaradi ogromnega zanimanja za program in omejitev, se držimo principa: “Kdor prej pride, prej melje”, zato se prijavi zdaj, predno zamudiš svojo priložnost!

Okviren program srečanj:

12 Apr 20226:30 pm
12 Apr 20226:30 pm

1. TEDEN

Življenje po ustaljenih navadah in avtomatsko reagiranje.

19 Apr 20226:30 pm
19 Apr 20226:30 pm

2. TEDEN

Zaznavanje sedanjega trenutka in spreten odgovor nanj.

26 Apr 20226:30 pm
26 Apr 20226:30 pm

3. TEDEN

Čuječe dihanje, čuječa hoja in čuječa joga.

10 May 20226:30 pm
10 May 20226:30 pm

4. TEDEN

Razumevanje stresa in ustaljeni vzorci reagiranja na stres.

17 May 20226:30 pm
17 May 20226:30 pm

5. TEDEN

Obvladovanje stresa s čuječim odgovorom.

24 May 20226:30 pm
24 May 20226:30 pm

6. TEDEN

Čuječnost in preprečevanje stresa v medsebojnih odnosih.

29 May 20229:00 am
29 May 20229:00 am

6. TEDEN

Dan čuječnosti (poldnevni stik s seboj v tišini).

31 May 20226:30 pm
31 May 20226:30 pm

7. TEDEN

Vzpostavljanje čuječega načina življenja: Kako najbolje poskrbiš zase?

07 Jun 20226:30 pm
07 Jun 20226:30 pm

8. TEDEN

Ohranjanje čuječnosti v nadaljevanju življenja.

14 Apr 20226:30 pm
14 Apr 20226:30 pm

1. TEDEN

Življenje po ustaljenih navadah in avtomatsko reagiranje.

21 Apr 20226:30 pm
21 Apr 20226:30 pm

2. TEDEN

Zaznavanje sedanjega trenutka in spreten odgovor nanj.

28 Apr 20226:30 pm
28 Apr 20226:30 pm

3. TEDEN

Čuječe dihanje, čuječa hoja in čuječa joga.

12 May 20226:30 pm
12 May 20226:30 pm

4. TEDEN

Razumevanje stresa in ustaljeni vzorci reagiranja na stres.

19 May 20226:30 pm
19 May 20226:30 pm

5. TEDEN

Obvladovanje stresa s čuječim odgovorom.

26 May 20226:30 pm
26 May 20226:30 pm

6. TEDEN

Čuječnost in preprečevanje stresa v medsebojnih odnosih.

29 May 20229:00 am
29 May 20229:00 am

6. TEDEN

Dan čuječnosti (poldnevni stik s seboj v tišini).

02 Jun 20226:30 pm
02 Jun 20226:30 pm

7. TEDEN

Vzpostavljanje čuječega načina življenja: Kako najbolje poskrbiš zase?

09 Jun 20226:30 pm
09 Jun 20226:30 pm

8. TEDEN

Ohranjanje čuječnosti v nadaljevanju življenja.

V primeru, da ne boste 100 % zadovoljni z vsem kar dobite v programu ZMANJŠUJ STRES S ČUJEČNOSTJO, vam brezpogojno vrnemo denar!

Program: ZMANJŠUJ STRES S ČUJEČNOSTJO

  • 1 x individualni uvodni klic (termin po dogovoru)
  • 8 x tedensko srečanje od 18.30 – 20.30 (16 ur)
  • 1 x vikend srečanje od 9.00 – 14.00 (5 ur)
  • Skupaj: 21 ur mentorstva čuječega zmanjševanja stresa
260
Ja, potrebujem to!

FAQ: Pogosto zastavljena vprašanja

Čuječnost je način življenja in vrsta meditacije. Čuječi smo, ko namerno usmerjamo
pozornost v ta trenutek, ga radovedno opazujemo in ne presojamo. Tako zmanjšamo stres
in izboljšamo odnos do sebe, do drugih ter kakovost vsakdana.

»Čuječnost NE pomeni, da bomo prekrižanih nog sedeli na tleh in zvonili s činelicami, pri
čemer bo vseh 60.000 misli izginilo. Ne. Ob taki predstavi čuječnosti, si boste vsemu stresu
povrh, pridelali le še en velik glavobol : )«

Program je razvil Jon Kabat-Zinn na University of Massachussets Medical Centre, kjer že 40 let pomagajo ljudem pri spoprijemanju s stresom in izboljševanju zdravja. Program temeljni na znanstvenih raziskavah in je podprt z znanstvenimi dokazi.

Zdravega spoprijemanja s stresom in učinkovitega načina sproščanja nakopičene napetosti
se naučimo:
~ z vajami čuječega ozaveščanja telesnih občutkov, misli in čustev
~ z vajami čuječega joge
~ z vadbo čuječe meditacije v sede in v gibanju
~ z vajami za vključitev čuječe pozornosti v vsakdanje življenje

Pomemben del tečaja je vadba doma, da se vzpostavijo povezave med spretnostmi, ki se jih učimo na srečanjih, in vsakdanjim življenjem vsakega od vas.

Ready to join us? :D

Naložbo je v okviru vavčerja za digitalni marketing (spletna stran) podprl Javni Sklad Republike Slovenije za podjetništvo. Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj.

Scroll to Top